Les moyens de gagner la bataille contre le rhume et la grippe

(EN) Malgré tous nos efforts pour rester en santé pendant l'hiver, nous ne pouvons pas toujours traverser la saison des rhumes et de la grippe sans un épisode de toux incessante, d'écoulement nasal, de fièvre, le tout parfois accompagné d'un mal de tête lancinant. Si vous souffrez de l'un de ces symptômes, il est bien possible qu'un vilain microbe ait réussi à déjouer vos meilleures défenses. L'Association canadienne des aliments de santé (CHFA) offre quelques conseils simples pour atténuer ses effets, et vous aider à vous rétablir plus rapidement.

Zinc

Un supplément de zinc est un excellent moyen d'accélérer la récupération dans le cas du rhume. Les études montrent que ce nutriment essentiel empêche le rhinovirus, cause la plus fréquente du rhume, de se reproduire : un bon moyen pour en stopper net les ravages. Pour de meilleurs résultats et même pour éviter d'attraper le rhume, ajoutez un supplément de zinc à vos habitudes alimentaires quotidiennes.

Vitamine C

La vitamine C, couramment présente dans de nombreux aliments, est un important facteur de lutte contre le rhume et la grippe. Elle aide à éviter les déficiences immunitaires; un apport suffisant pendant toute l'année constitue donc une excellente mesure préventive. La consommation d'aliments riches en vitamine C, tels que les poivrons, les légumes-feuilles vert foncé et les agrumes, est une bonne façon d'obtenir l'apport quotidien recommandé. Des concentrations supérieures de vitamine C, comme on en trouve dans les suppléments naturels, pourront aussi vous aider à raccourcir la durée d'un rhume dont vous êtes déjà affligé.

Échinacée

L'échinacée est une plante largement utilisée pour atténuer les symptômes du rhume et de la grippe. Il faut toutefois agir rapidement, de sorte qu'il faut commencer dès l'apparition de symptômes. Cette plante utile se présente sous de nombreuses formes, soit tisanes, jus, teintures et toute une variété de comprimés solides.

Il existe de nombreux moyens naturels de rester heureux et en santé pendant tout l'hiver et même durant toute l'année. Pour bénéficier d'autres conseils au sujet de la santé naturelle, consultez le chfa.ca et parlez à votre fournisseur de soins de santé afin de connaître les produits et la posologie qui vous conviendraient le mieux.

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